|
Student će moći: 1. Opisati i objasniti kako komponente fitnesa utječu na cjelokupan kinantropološki status vježbača 2. Objasniti utjecaj životnih navika i ponašanja na razvoj, liječenje i prevenciju hipokinetičkih bolesti, infektivnih bolesti, stresa i ovisnosti 3. Analizirati povezanost između tjelesne aktivnosti, neaktivnosti i prehrane sa tjelesnom masom i sastavom tijela 4. Planirati, implementirati i vrednovati osobni fitnes program |
Podjela kinezioloških aktivnosti u području fitnessa (trening s opterećenjem, kardio fitness, aerobika). Analiza mišića, mišićnih skupina, i zglobova u pojedinim vježbama s utezima, kardio-fitness vježbama, te različitim vrstama aerobike. Energetski procesi pri izvođenju pojedinih vježbi iz područja treninga s opterećenjem, kardio-fitnessa i aerobike. Mišićna snaga i izdržljivost. Fleksibilnost. Postura i ravnoteža. Sastav tijela. Planiranje fitnes programa.
|
Obvezatna literatura (u trenutku prijave prijedloga studijskog programa) |
|
1. Jukić, I., Marković, G. (2005) Kondicijske vježbe s utezima. Zagreb: Kineziološki fakultet. |
|
Dopunska literatura (u trenutku prijave prijedloga studijskog programa) |
|
1. Blažević,J.,Blažević,M., Zenić,N.(2011). Fitnes i aerobika-priručnik KIFST 2. Furjan- Mandić, G. i sur. (2007). Metodika aerobike, Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu, Zagreb. 3. Burton , A. William (1998). Movement Skill Assessment , USA : Human Kinetics . 4. Furjan- Mandić, G., Mitrović- Vrbanac, V. (2005). Metode slaganja koreografije u aerobici, Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu, Zagreb. 5. Miletić, Đ. (2007). Estetska gibanja (udžbenik). Citius-Altius-Fortius, Split 6. Sekulić, D., D. Metikoš (2007). Uvod u transformacijske postupke u kineziologiji: Udžbenici Sveučilišta u Splitu, Fakultet PMZK Split |